提醒大家注意了，10月8日，就要正式进入寒露节气，它是二十四节气的第十七个，也是秋天的第五个节气。

寒露到来，代表气温慢慢转凉，昼夜温差明显变大，是换季调养身体的重要时节，不少人换季出现不适，往往就是没能跟上节气变化调整生活习惯。

民间流传下来的谚语，都是长期积累的生活经验。“白露身不露，寒露脚不露”，初秋适度秋冻尚可，进入寒露之后，就要留意护住双脚，尽量不要露脚踝，寒气容易从脚底侵入体内，引发身体不舒服。

农谚“寒露不摘棉，霜打莫怨天”，也提醒农户，寒露前后要抓紧采收棉花，一旦遇霜，收成就会受影响。

寒露分三候：鸿雁启程向南迁徙，雀鸟隐入林中，海边蛤蜊大量出现，恰逢秋菊盛开。古人根据时节衍生不少习俗，赏菊、饮菊花酒，食用芝麻糕、芝麻糊润燥，还有品尝秋蟹的习惯，这些习俗大多贴合寒露干燥寒凉的气候特点。

日常调养不必追求复杂滋补，顺应时节就足够。饮食上优先选择梨、葡萄、山药、黑芝麻这类润燥食材，少食用辛辣、烧烤以及油腻食物。

古人所说“朝盐晚蜜”，白天少量饮用淡盐水，晚上喝蜂蜜水，是简单实用的润燥办法。运动尽量挑选舒缓类型，慢跑、太极、八段锦都很合适，避免高强度运动消耗体能。

历代不少诗人写下描写寒露的诗句，记录深秋景色，写出入夜寒凉之感。节气并不是过时的说法，而是古人长期观察自然总结出来的生活参考。寒露来临，秋意越来越浓，大家记得根据气温变化增添衣物，做好润燥安神，平安度过秋日。

你平时会不会跟着节气变化，调整自己的饮食作息？