【假期暴走，第一批受害者已进医院！37岁女子连续几天“City walk”每天走两三万步，咬牙坚持逛景点，结果走着走着走进了骨科门诊……】假期暴走第一批受害者进医院安全提醒健康生活新方式 长假出行，不少人开启“特种兵式旅行”，朋友圈满屏两三万步的“City walk”打卡记录。然而，尽兴逛吃之后，膝盖刺痛、脚跟酸胀接踵而来。很多人觉得只是走路累到了，休息几天就能恢复。然而，第一批长假暴走的受害者已进医院。最近，西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院骨科接到了不少因为暴走后腿疼来门诊的患者。对此，骨科副主任李茂强提醒：有些关节损伤，光靠休息扛不过去，硬撑游玩只会越拖越重。 37岁的赵女士（化名）趁着这个国庆假期，特意从山东老家到杭州西湖赏秋。为了能全面感受美景，她接连好几天“特种兵”式狂刷二三万步，两腿酸痛也舍不得停下。往往是休息一晚，第二天继续。旅途第三天，赵女士感觉膝盖开始出现卡顿、隐隐作痛。 眼看还有大半景点没走完，不想扫了出游兴致，她咬牙忍着不适继续走完行程。回到酒店后，她的膝盖疼痛却越来越明显，走路发软，正常行走都困难。她不得不中断旅行计划，来到市一医院骨科门诊就诊。接诊的骨科主任医师李茂强在为赵女士做了全面检查后判断，这是典型的运动量骤然暴增引发的关节损伤，在用药治疗后，特别提醒她一定要尽量休息。 赵女士十分不解，平日身体好好的，怎么短短几天旅游，膝盖就“罢工”了。“适度走路对关节是有益的，就算是骨关节炎人群，选择合适运动，也能改善关节状态。真正伤关节的，是短时间内运动量猛然飙升。”李茂强医生解释，很多上班族平日里久坐，每日步数寥寥上千步。一到放假，全天暴走、频繁爬台阶，关节、足底筋膜一下子承受远超日常的负荷，相当于给身体来了一场毫无准备的突击考试。足底筋膜连接足跟和前足，承担足弓支撑任务。长时间在硬质路面行走，步行量陡然翻倍，极易诱发足底筋膜炎。“City walk本身是很惬意的出游方式，但超出身体承受能力的暴走，就容易埋下损伤隐患。”李茂强说。