寒露后，太阳直射点继续南移，地面接收的热量一天比一天少。白天你可能还觉得秋高气爽，但早晚的温差，能让你猛然间起一身鸡皮疙瘩。

这时候最怕什么？

最怕你以为"还不冷"，结果身体先扛不住了。

老话说"白露身不露，寒露脚不露。"

为什么老话专盯着脚说？

因为脚是人体最末端，离心脏最远，血液循环本来就走得慢。你手脚冰凉的时候，整个人的睡眠质量都在打折——脚一凉，大脑就以为你还在冰天雪地里，不容易进入深睡眠。脚暖和了，身子才放松，觉才睡得沉。

读书君在广西生活感受很深：寒露前，晚上开窗睡觉露脚完全没事。寒露之后，就单是这几天，同样的开窗，睡到半夜就能感到脚下的凉意。北方朋友体会更明显，东北、华北寒露后夜间温度跌得快，稍微露脚，一早起来就脚僵硬。

除了"脚不露"，老话里还有"3觉"千万不能睡。

第一觉，别睡"湿发觉"。

很多人晚上洗头洗澡后，图省事，随便擦两下就躺下了。夏天温度高，洗完头很快风干；寒露之后空气凉、湿度低，长发很难干透。湿发入睡，长期下来，偏头痛就犯了。

尤其是寒露之后，夜里凉气重，湿头发裹着凉气贴在脑袋上，很容易寒气入侵。年轻人身体好可能觉得没有什么，但过了三十，你就会发现，身体开始跟你算旧账了。

第二觉，别睡"酒足饭饱觉"。

寒露时节正是贴秋膘的时候，晚饭吃得好、吃得饱，幸福感拉满。但你刚把肚子填满，食物还在胃里没消化，你往床上一躺，胃就得加班加点干活。你倒是睡着了，胃可还醒着，血液集中到肠胃，大脑供血减少，不仅睡眠浅、多梦，还容易反酸。

且吃太饱入睡，不仅容易积攒脂肪，许多毛病也容易找上门。

第三觉，别睡"气头上觉"。

寒露时节草木凋零，秋风一吹，人容易情绪低落。这时候要是再因为点琐事动了气，带着一肚子火躺进被窝，那这一宿基本就算是交代了。

人在生气的时候，气血是往上涌的。你带着一股火气上床，心跳快、血压高，脑子里的念头翻来覆去，怎么可能睡得踏实？

谚语说"先睡心，后睡眼"，心不定，眼闭着也没用。睡前有啥烦心事，先在心里放一放。别带着怨气入睡，这对自己的亏欠，远比亏欠别人严重。

写到最后

寒露这套讲究，说白了就一句话：身体要跟着季节换挡。

夏天是踩油门，秋天是松油门，冬天是踩刹车。寒露正好卡在松油门那一下。你松得顺，整个冬天都稳；松得不顺，入冬就等着还债。

古人把寒露分三候：鸿雁来宾，雀入大水为蛤，菊有黄华。大雁南飞、雀鸟蛰伏、菊花绽放——所有活物都在做同一件事：收。

你也该收了。

那该怎么做呢？

现在起，三件事，做一件算一件：
① 睡觉把脚踝盖进被子，别再露脚；
② 如果习惯睡前洗头，一定要把头皮彻底吹干。
③ 把入睡时间往前拨半小时，睡前可泡脚15分钟，或者穿一双棉袜上床。
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