5公里慢跑，为什么成了跑者最后的选择？

最近一名友友，充满激情的开始了锻炼之旅，每天都在打卡发圈，作为跑步10年的人，我不敢鼓励，也不敢指导，经验都是从摔打中得来的，指导不会入耳，都靠自己悟。

在这里，我只谈自己对跑步的体会，仅此而已！

1、没跑过步的人，从零到每天5公里，也许就是一辈子的距离。
也就是说，开启跑步太难了，一步之差，也许很多人只会停留在想想而已！
据统计，绝大部分人，在信誓旦旦的第一次初跑后，就直接停跑了。
他们把酸痛定性为损伤，不但拒绝继续跑步，还斑中窥豹，从这仅仅一次跑步经历中，想当然得出了对跑步错误的认识。

2、5公里就是一门综合学问。

5公里确实能撬动身体的免疫，开始健康模式，但是，却不是仅仅配速、心率那么简单。
5公里的经验、感觉和收获，都是从跑中得来的，说是迈开腿的事儿，也不仅是迈开腿的事儿，没有一段时间的跑步，你真的就不能全面了解它。
跑步时间的长短，也足以让人得出完全不同的结论，书本、手机上看到的，都是纸上谈兵，一是不全面，二是不符合你个人。

3、黄金5公里，名副其实。

5公里是跑步的基础，也是门槛，多少长年累月的跑者，最后都成了5公里慢跑者。
从容易坚持，到收益，都是最佳的点儿，这也许就是把5公里冠名“黄金跑”的原因吧！
听懂了吗？但愿初跑的友友也能看到，且能听明白。