寒露后，秋天进入倒计时，冬天即将到来。老一辈传下来的"3要3不要"，特别是第二件事，很多人都在犯！

先说3要

第一，要"喝汤"

寒露前后，天气又干又燥，很多人都开始口干舌燥、容易感冒。这时候，老一辈就讲究"秋汤"进补。可多喝温润汤水，滋养津液，缓解秋燥。不用大补厚腻，莲藕汤、银耳汤、山药汤都合适，清淡润燥，守住体内水分，平稳迎接转凉的天气。

第二，要"早睡"

《黄帝内经》里写秋天要"早卧早起，与鸡俱兴"。简单翻译就是：别熬夜了！寒露一到，自然界阳气收敛，人的阳气也得跟着收。熬夜最耗阴液，加重秋燥，人容易疲惫心烦。尽量入夜就早些歇息，不要透支精力。早睡能养护体内津液，收敛神气，顺应秋天养藏之道，养足精神，从容迎接气温持续走低的时节。

第三，要"暖脚"

老话讲"白露身不露，寒露脚不露"。你发现没，人一冷，脚先凉。中医说脚是"第二心脏"，脚底板全是穴位。到了寒露，你还光脚穿拖鞋、露脚脖子，寒气可不就顺着脚往上钻？都说寒从足下生，脚寒了，睡眠易变差。日常记得穿上袜子，睡前用温水泡脚，不用水温过高。护住双脚，阻挡寒气入体，安稳度过秋末。

再说"3不要"，这个也重要。


第一不要：不要"冻"脖子和肚脐。

寒露气温快速下滑，昼夜温差拉大，有两处地方最不耐寒，脖子与肚脐。脖子有风池等重要穴位，长期吹风受凉，容易引发颈肩僵硬、头疼；肚脐没有脂肪保护，也很容易寒气入侵。不少人习惯穿露脐装、敞领衣，早晚出门不护脖颈，秋风一吹，寒气悄悄扎根。秋冻讲究适度，不是所有部位都能冻。脖子可以围个薄丝巾，上衣护住腰腹，避开冷风直吹，减少寒邪伤身。

第二不要：不要"乱补"

寒露大家都想着贴秋膘润燥，但切忌盲目乱补。很多人一到秋天就猛吃羊肉、烈酒、厚重滋补品，本身秋燥盛行，过量温补，容易上火，口干长痘、心烦失眠。进补讲究循序渐进，优先清润，而非重油厚味。体质不同适合的食材也不一样，燥热体质多食滋补肉食只会加重内火。不用追求名贵食材，日常清淡饮食，搭配润燥食材，顺应时节慢慢调养，才是老祖宗的秋养智慧。

第三不要：不要"大动"出大汗

寒露阳气渐收，养生核心在于收敛，不再适合剧烈运动到大汗淋漓。中医认为，汗为心之液，大量出汗会耗散体内津液与阳气，加重秋燥，运动后人容易乏力心慌。可以选择散步、八段锦、慢走这类舒缓的活动。运动以微微发热为宜，一旦出汗要及时擦干，更换湿衣物，避开吹风着凉。减少高强度锻炼，不耗损精气，顺应秋天收敛的规律。

写到最后

总的来说，这"3要3不要"，全是实在的生活智慧。中国地大物博，各地过寒露的讲究，有所不同。你们那儿寒露后吃啥、做啥？把你的家乡规矩打在评论区，让大家都长长见识！

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