📍空腹体重：121.4斤
📏腰围：69.0 cm
🏋️ 今日训练
胸部训练
上斜史密斯卧推
80kg 2 x 12
95kg 4 x 12
负重臂屈伸
25kg 4 x 10
坐姿器械推胸
25kg 4 x 12

🍚 今日饮食

午餐：
* 牛肉 130g
* 米饭 250g
晚餐：
* 牛肉 120g
* 米饭 250g
额外蛋白粉 1 勺

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