身体健康几大定律
1.规律作息，拒绝熬夜，养护基础体能
2.均衡饮食，少重油重盐，管好入口食物
3.适度运动，循序渐进，切忌突然猛练
4.心态平和，少焦虑内耗，情绪影响健康
5、定期饮水，戒掉久坐，重视身体信号
6、定期体检，早发现问题，不硬扛小毛病

久不运动，身体真的会“偷懒”
一晃有一二十天没有运动，今天难得去健身房跑了半个小时，这么久没去了，跑了一会就得累。

刚好碰到同学一起锻炼，聊起来，她也说同样跑半小时，感觉体力大不如前。明明以前轻轻松松可以完成的运动量，搁置一段时间之后，身体状态直接打折扣。

这就是很久不运动的真实写照，体能会悄悄下降，心肺耐力也会退步。偶尔一次突击运动，身体根本适应不过来。

看来运动这件事真的不能三天打鱼两天晒网，不是临时突击就可以。不用追求高强度，循序渐进坚持下去，慢慢把状态找回来，才能拥有好的身体。

运动贵在日复一日的积累，切忌半途而废。