31岁正是该好好养自己的年纪，与其等到脸垮了再补救，不如趁现在就把抗老这件事做起来
生活中经常被夸状态好显年轻，今天来分享一下
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我算不上极致护肤那一类，更看重饮食和内调，目标也很明确——让脸保持饱满紧致，把细纹和垮脸往后拖一拖。我始终觉得，女孩子的漂亮和少女感，是靠养出来的，不是硬撑出来的
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1.饮食：保持饥饿感
空腹挨饿≠啥也不吃，而是科学的饮食配比+拉长空腹时间，让身体有充足的时间去修复和焕新
◆每天两顿饭（16+8饮食）
◇早9点：小米南瓜粥＋全麦吐司＋水煮蛋＋苹果，吃完很扛饿
◇晚5点：按211饮食法来，杂粮饭＋清炒鸡胸＋白灼西兰花，炒菜用橄榄油
◆五行蔬菜汤（日常补给）
山药＋豆苗＋黑木耳＋番茄＋南瓜，一碗凑齐好几种颜色
◆食补汤水
◇苹果山楂水：苹果、山楂、陈皮、枸杞、无花果
◇花胶鸡汤：花胶、鸡肉、虫草花、红枣、枸杞等

2.内调：拯救垮脸
女孩子的状态好不好，看脸就知道。皮肤、精气神都跟抗老水平紧密相关
30岁后，熬夜压力大、饮食不规律，垮脸速度会越来越快。没有足够的紧致支撑，脸容易松、细纹容易冒、法令纹看着也深，精力都跟不上了
所以我现在每天吃麦普欧PQQ，没想到成了我坚持最久的内调习惯。它是高含量高纯度的PQQ，搭配麦角硫因和燕窝酸这些大牌成分，配比干净，每天吃就行，省事又好坚持。从细胞能量入手对抗老化，一瓶把几个方面都照顾到了
坚持吃下来，脸上那种往下坠的感觉慢慢没了，轮廓看着利落不少，细纹也在一点点变淡，不再是以前那副疲惫暗沉的样子。偶尔熬夜也不会垮得太难看，每天元气满满，生活和工作都更有劲头

3.习惯：生活细节
◆早：梳头200下（疏通经络）+揉耳朵（提拉筋膜层）+伸展
◆中：饭后贴墙站+午睡20分钟
◆晚：艾草、花椒、老姜煮水泡脚

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