人要长寿，关键记住这8点：

1. 散步，当作日常活动，不用追求快走；
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2. 太极，不用学完整套路，练几式就好；
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3. 轻哑铃训练，量力而行，绝不硬举；
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4. 爬楼梯只上不下，下楼很伤膝盖；
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5. 拉伸轻柔舒展，不要猛压腿；
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6. 适当做家务，也是很好的微运动；
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7. 锻炼按自己节奏来，不必和老伴攀比；
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8. 多做全套手指操，别只捏核桃。

老年运动，贵在舒缓持久，适合自己最重要。

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