控糖管住嘴5吃5不吃，5不吃，1：白砂糖，2：蜂蜜，3：馄饨，4：浓汤，5：果酱，5吃，1：猕猴桃，2：青椒，3：柚子，4：魔芋丝，5：秋葵，控糖三餐食谱，早餐：全麦面包+无糖豆浆+黄瓜。
我以前控糖就栽在“看着很清淡”上。馄饨、浓汤在我眼里一直是养生的东西，结果吃了好几个月，血糖还是不稳。后来才明白，皮是精制面粉，汤里常有勾芡和淀粉，喝着不甜，不代表升糖不快。
所以现在我更信吃什么主食、怎么搭配。早上全麦面包配无糖豆浆，再来根黄瓜，比空着肚子硬扛靠谱多了。
魔芋丝这类东西适合垫肚子，但也别指望它包治百病。清单是帮你少走弯路的，吃多少、吃得快不快，最后还得自己心里有数。
