1. 情绪稳定，少内耗
百病生于气。很多失眠、郁结、体虚，根源是反复纠结往事、过度揣测别人、心里装太多怨气。不跟烂人纠缠，不为已经发生的事反复折磨自己，心不堵，气血才顺。

2. 懂得节制，不过度索取
饮食不贪饱，享乐不贪多，劳作不拼命透支。好吃的不暴饮暴食，熬夜、纵欲、超负荷劳累，本质都是提前消耗元气。适可而止，就是护根本。

3. 守住善良，但不愚善
心里存一份宽厚，不害人、不刻薄，内心安宁自带底气；但不委屈自己一味讨好别人。长期无底线忍让，压抑委屈，最伤身心。心安，是最好的滋养。

4. 规律起居，顺应天时
该睡的时候睡，该静的时候静。比起昂贵的保健品，按时休息、不昼夜颠倒，是最朴素也最顶级的养护。人体自有修复的能力，别人为打乱它。

5. 接受无常，学会放下
人生有得失、别离、遗憾，很多事情强求不来。执念太重，心就一直紧绷。能接纳改变，看淡求而不得，少了执念的枷锁，精神才会舒展。

说到底：下等养生养身，中等养生养气，上等养生养心。
内心平和坦荡，情绪从容有度，就是最高级的养生。