江苏，男子今年68岁，酷爱走路健身，每晚雷打不动暴走15000步。他觉得自己在做最健康的事，直到不久前，左膝关节突然剧烈疼痛，当场无法正常活动。检查结果：左膝关节内侧间室已出现磨损坏死。医生指出，过度行走导致膝关节软骨不断磨损，而软骨没有血管、无法自我修复，一旦磨没了就是不可逆的。更危险的是，气温下降会让关节血管收缩，韧带肌肉弹性变差，疼痛和僵硬加剧。但很多老人此时的选择是：自行按摩、贴膏药，甚至加大运动量“练回去”，结果越练越坏。
 
赵先生今年68岁，平日酷爱走路健身，每天晚上雷打不动要走上15000步。
 
在他看来，走路是最简单也最安全的锻炼方式，不花钱、不挑场地，还能活动筋骨。
 
然而，不久前的一次暴走，却让他付出了沉重的代价。
 
那天晚上，赵先生像往常一样出门走路。

走着走着，左膝关节突然传来一阵剧烈疼痛，疼得他当场就站不住了，只能停在原地动弹不得。
 
赵先生后来回忆，自己急得不行，在原地停了二十几分钟，后来勉强能走了，但每走一步，神经痛得钻心。
 
他随即赶到常州一院骨关节科就诊。

磁共振检查结果让赵先生心里一沉：左膝关节内侧间室已经出现磨损、坏死。

这就是引发剧痛的根源。
 
常州一院骨关节科主任医师王益民为赵先生实施了微创内侧间室置换手术，最大程度保留了他自身正常的关节组织。
 
王益民介绍，随着年纪增加，关节在不断老化，有些疼痛确实比较普遍，但并不意味着"正常"，一定要让专科医生评估疼痛是否需要处理。
 
气温下降也会加重骨关节不适。

寒冷刺激使血管收缩，关节周边韧带、肌肉弹性变差，疼痛和僵硬症状会加剧。

不少市民关节酸痛时自行按摩、贴膏药或加大运动量，这些做法都存在风险。
 
尤其是暴力按摩，或者膏药贴了以后皮肤过敏，又或者超过自身负荷的剧烈运动，对关节的损伤都非常严重。
 
医生提醒，过度爬楼、深蹲等动作会加重关节负担，容易诱发年轻化的膝关节炎。

慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，同样会加大骨关节炎风险。

关节炎患者常出现关节僵硬、肿胀等症状，非急性期可以尝试适度锻炼肌肉，增加关节稳定性。
 
10月12日恰逢世界关节炎日，赵先生的经历再次给热衷"暴走健身"的人提了个醒：运动是好事，但凡事得有个度。

步数不是越多越好，关节也不是铁打的，走坏了可没人替你换。