一位100岁的长寿老人说：
“人活着，饮食得适量，一旦过量，身体就会出现这样那样的问题。普通人有个错误的认知，你以为的正常吃饭，其实早就超过了身体需要的能量。我今年100岁了，每天正常一日三餐，瓜果蔬菜都吃，少油少盐，吃到六七分饱就好了。而且我已经10几年没有生过什么大病。自己生活能自理，肠胃还挺好。”

每天保持正常的进食规律，碳水、蔬菜、瓜果、鱼虾都要多多少少有点，不挑食。每样东西夹几筷子，自己的胃里大概也就六七分饱了，即使味道再美味，一旦胃里达到那种感觉，坚决放下筷子，不再吃一口。以前总是凭着喜好吃，好吃多吃一点，不好吃少吃一点，还真不知道，人活着其实真的不需要吃过量的食物。

我以前的体重高达200斤，一天三顿，尤其是晚上吃饭不规律，烧烤、火锅、外卖等安排在晚上，而且老是吃到撑。身体三不两时的小毛病不少，每年看病的钱都不少。现在我的体重只有150斤，40岁，男，身高168.我现在嘴里吃的杂了，吃的比以前清淡、少了，现在一天吃的食物的量仅有以前的三分之一的量，从没有那种撑着的感觉。

现在我一顿大概就吃一小拳头白米饭，小半碗蔬菜和一拳头肉丝，偶尔几块鱼虾，吃个六七分饱，中途饿了啃点瓜果，就足够了。

神奇的是，自从我吃的少了之后，体重下降了，身体好起来了，精神头也充足了，连走路也轻松得多了。而且我少吃了以后，肠胃的问题也慢慢减少了，也没有晚上睡不着觉了。

饭吃少了以后，我已经4、5年连医院都没有去过。

所以这位长寿老人说的话，我表示赞同。你们觉得呢？