浙江宁波，26岁姑娘为了快点瘦下来，天天爬30层楼，周末还额外冲一趟高强度爬山，连续干了3个月，体重确实掉了几斤，转头膝盖“罢工”：上下楼疼得抽凉气，蹲下去膝盖里沙沙响像磨沙子。去医院查，髌骨后面的软骨磨没了大半，膝盖老化到50岁，磨掉的软骨再也长不回来。

浙江宁波一位26岁的女生，为了快速减肥，给自己定了一个很拼的运动计划，每天坚持爬30层楼梯，周末也不闲着，还要安排一场高强度的爬山运动，就这么坚持了三个月。

一段时间下来，她的体重确实掉了几斤，没想到身体很快发出了明显的警报。她开始觉得膝盖不对劲，上下楼梯的时候酸痛难忍，蹲下去的时候，膝盖里能听到很清楚的“沙沙”的摩擦声，完全不是正常运动后的酸胀感。

之后她去了宁波大学附属第一医院的关节外科和运动医学科做检查，医生给出结果，她髌骨后方的软骨已经严重磨损，诱发了髌股关节疼痛综合征。

原本26岁的膝盖，老化程度已经相当于50岁的状态，更让人难以接受的是，已经被磨掉的关节软骨，是永远没法再复原的。

接诊的朱迎春主任医师说，现在关节老化早就不是老年人的专属问题了，她在门诊里碰到不少年轻人出现膝盖早衰的情况，几乎都绕不开三个原因：运动方式没用对、身体负担太重、之前膝盖受过伤没当回事。

膝关节就像我们身体里负荷最大的一个“轴承”，正常走路的时候它要承受不小的压力，上楼梯的时候单腿要承担的重量能达到体重的4到5倍，要是做深蹲动作，膝盖承受的压力甚至能涨到体重的7到8倍。

而我们膝盖里的关节软骨，其实只是几毫米厚的一层“减震垫”，从二十多岁开始就已经慢慢进入退变的过程，它里面没有血管，也没有痛觉神经，平时悄悄磨损的时候根本不会发出信号，磨掉一点就永远少一点，很多人等膝盖感觉到明显疼痛的时候，软骨的损伤早就不是早期阶段了。

有公开的统计数据显示，我们国家40岁及以上的人群里，膝骨关节炎的患病率大约是20.5%，而且女性的患病率明显比男性更高。

针对很多人靠剧烈运动减肥的习惯，医生提醒，如果想靠运动燃烧脂肪，优先选游泳、平路骑行、平地快走这类对关节冲击力很低的有氧运动就好，别把爬山、爬楼、负重深蹲这类动作当成减肥的必做项目。

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来源：钱江视频
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