年纪大了，想要养好身体，这20种家常食材记得常吃：

1. 香蕉，每日一根，补充钾元素
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2. 西兰花，经常食用，富含膳食纤维
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3. 红枣，每日几颗，温润滋补
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4. 燕麦，早餐煮一碗，优质粗粮
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5. 苹果，一天一个，脆爽营养
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6. 鸡蛋，每天一个，补充优质蛋白
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7. 核桃，每天两到三颗，有益大脑
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8. 牛奶，每日一杯，补钙佳品
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9. 玉米，每天一根，粗粮护肠胃
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10. 山药，时不时吃一些，软糯养脾胃
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11. 葡萄，每天一小串，酸甜适口
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12. 豆腐，经常安排，植物蛋白丰富，做法多
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13. 红薯，隔几天吃一个，香甜粗粮
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14. 鱼肉，每周吃几次，脂肪低好消化
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15. 香菇，炒菜放几朵，鲜香营养
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16. 木耳，间隔食用，凉拌清炒都合适
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17. 虾，每周适量吃，高蛋白低脂肪
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18. 菠菜，日常搭配做菜，富含维生素
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19. 橙子，每日一个，补充维C
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20. 南瓜，经常吃，蒸食煮粥都很棒

健康饮食，不在于买昂贵补品，把这些普通食材合理搭配、均衡摄入就很好。也要根据自身情况调整，有糖尿病、过敏等问题，要注意忌口。