在中医理论中，气血是滋养全身脏腑、皮肤、毛发的基础。当气血亏虚，身体会慢慢出现一系列外在征象，下面 6 种表现，是气血不足人群比较常见的特征，仅作为科普参考：





手显青筋 消化偏弱的人，食指青筋容易凸起；肾气不足，小指青筋明显；掌心纹路深重，常提示气血供养不足，体质偏弱。





指甲有纵纹 指甲月牙缩小甚至消失，甲面长出明显竖纹，在中医视角多提示血气亏虚，是身体发出的预警信号。





嘴唇发白 唇色淡白、缺少光泽，是观察气血状态直观的外在表现，这类情况需要留意是否存在气血不足或贫血问题。





手脚冰凉 一年四季手脚偏凉，冬季加重，厚衣物、被窝里也难以回暖，多是气血亏虚，无法濡养四肢末梢。





睡不安稳 入睡困难、多梦易醒，长期睡眠质量差，在中医里常和气血不足、心神失养有关，需要及时调整作息养护气血。






掉发增多 中医讲 “发为血之余”，气血两虚最先会反映在头发上，头发干枯发黄、易断、白发增多，洗头时掉发明显。






需要注意：出现以上任意表现，不等于一定气血亏虚，熬夜、压力大、内分泌、营养缺乏等，都可能引发同类症状。