长寿，往往和愿意为健康花钱、好好吃饭分不开。

饮食上，每天一个水煮蛋，用纯牛奶替代其他奶制品；深海鱼每周吃两次，坚果每日一小把。多吃新鲜应季果蔬，常备豆制品，烹调用油选橄榄油、亚麻籽油、核桃油这类优质油脂。日常搭配瘦肉与菌菇，牛肉、鸡胸肉、鱼肉轮换着吃，香菇、平菇、猴头菇等换着上桌。

日常养护同样不能省：护膝、保暖帽、手套这类防护装备该置办就置办，天冷出门备好防风外套与合脚的鞋。尽量保持规律外出活动，别长期闷在屋里。睡眠是底层底气，优先守住稳定、高质量的休息。

定期体检的意义在于摸清身体状态，而非等到不适才就医。饮水也别将就，矿泉水、过滤自来水都可以作为日常选择。

节俭是好的生活习惯，但凡是花在身体上的开销，不该省。