控糖主食选择：
✅ 推荐：老南瓜、生燕麦、甜玉米、红薯、蒸莲藕、荞面、土豆丝、杂粮馒头
❌ 避免：贝贝南瓜、即食燕麦、糯玉米、紫薯、藕粉羹、白面条、土豆泥、白馒头
三餐控糖示范：
早餐：水煮蛋1个 + 蒸南瓜1块 + 混合坚果1小把 + 蓝莓1小碗 + 纯牛奶1杯
午餐：杂粮米饭1小碗 + 竹笋炒肉 + 清炒小白菜 + 丝瓜汤
晚餐：杂粮米饭1小碗 + 洋葱煎牛排1块 + 鸡蛋羹1个 + 蒜蓉苋菜
控糖主食选择：
✅ 推荐：老南瓜、生燕麦、甜玉米、红薯、蒸莲藕、荞面、土豆丝、杂粮馒头
❌ 避免：贝贝南瓜、即食燕麦、糯玉米、紫薯、藕粉羹、白面条、土豆泥、白馒头
三餐控糖示范：
早餐：水煮蛋1个 + 蒸南瓜1块 + 混合坚果1小把 + 蓝莓1小碗 + 纯牛奶1杯
午餐：杂粮米饭1小碗 + 竹笋炒肉 + 清炒小白菜 + 丝瓜汤
晚餐：杂粮米饭1小碗 + 洋葱煎牛排1块 + 鸡蛋羹1个 + 蒜蓉苋菜