能坚持一生的好习惯，不是跑步，很多高寿的人并不天天跑步，那些农村百岁老人根本不会跑步，也不是读多少书，更不是早睡早起，而是建立一个属于你自己的，坚不可摧的，内部评价体系。

绝大多数人一辈子都活得特别拧巴，特别累，根子就在于，他们从头到尾用的都是一套外部评价体系，把自己喜怒哀乐，成功失败，全都交给了别人，交给了外界，自己成了一个彻头彻尾的提线木偶，风一吹就动，别人一句话就破防。

什么是外部评价体系，就是你的所有价值感，都来自于外面的声音，老板今天夸你一句，你走路都带风，同事背后说你坏话，你一天都吃不下饭，朋友圈发个动态，没人点赞就觉得是不是自己人缘不行，买了件新衣服，别人说不好看就立马压箱底。

这种活法会把你活活耗死，因为外界是不可控的，别人的嘴，老板的心情，今天流行什么，明天又有什么新标准，这些东西你一个都决定不了，你等于是在一个波涛汹涌的大海上，坐着一条没有桨的小破船，一个浪打过来你就得翻。

而内部评价体系，就是把评价自己的权力，牢牢收回到自己手里，遇到任何事，第一反应不是问别人我做的怎么样，而是问自己，我在这件事里，尽力没有，我学到东西没有，我的处理方式比上次进步没有，我有没有违背自己的原则。