我是羚毓，88年狮子座离异宝妈，身高170、体重50kg，专做抗衰营养的女性身材管理导师——今天扒一下你在网上看的那些割韭菜，专门收割人性的“高碳减脂”毒疮。

是不是教练天天跟你喊“一拳碳水一拳蛋白两拳菜”？是不是让你顿顿啃碱水包、嚼全麦面包、就着面条馒头当“优质碳水”？是不是跟你拍胸脯保证“这么吃就能瘦”？是不是减脂的时候渴望碳水，有个人冒出来告诉你高碳减脂你就一下子眼睛放光。想没想过说这个话的人，长什么样，皮肤白皙通透吗？长得年轻水灵吗？我送你一句呵呵吧，闭眼睛都能想象到高碳人长什么样。以我自己的经验告诉你，糖化脸真实存在。你高碳以后自己皮肤什么样自己心里有数。

瘦是能瘦，但你瘦下来的样子，跟菜市场被风干的大白菜似的。

好几个别个男教练那边转我这边的学员，跟我说他照着男教练方法吃三个月：体重掉了20斤，皮肤黄暗，面部有了凹陷，感觉自己男性化了不少，拍照片凹造型尚且可以装一下，现实中连粉底都遮不住脸上灰扑扑的暗沉，头发一把一把掉，连姨妈都跟你闹脾气，要么推迟半个月，要么量少得像挤牙膏，这都不是最严重的，而是食欲不可控爆发，心理健康发生严重的问题，最严重的学员跟某“高碳减脂”男教练，进食障碍到抓到冰箱里的生肉都想吃。

你以为这是“减脂必经之路”？你跟错人了，你跟的都是那些打比赛的运动员，人家极端饮食减一个多月达到低体脂，也就保持两三天上台领个奖，过后人家放纵餐各种吃回脂包肌一大坨，然后在网上给你画饼给你看他高光时刻，我就问你他不比赛的时候是不是脂包肌是不是丑，是不是一大坨。你要比赛还是想要变男人，大家初衷不就是为了好看变美吗？你跟着不好好吃饭喝蛋白粉，还研究上蟑螂粉，你觉得女明星们那么美，也像你们似的整这些吗？

你天天吃的那些全麦面包、面条、馒头，全是小麦制品，里面的麸质就是个“炎症发动机”！别跟我说“我没有麸质不耐受”，研究早就实锤了：哪怕你没有乳糜泻，长期大量吃麸质，也会让身体处于低度炎症状态。毛孔粗大，爆痘，口腔溃疡，皮肤暗黄这些即便没发生，身体的过氧化自由基也会加速衰老。

那些教你这么吃的男教练，脑子里装的全是健美运动员的那套逻辑！健美选手备赛高碳低脂，人家要的是舞台上的肌肉饱满，根本不在乎皮肤好不好看、气色差不差。他们肌肉支配大脑，肌肉焦虑到蟑螂粉都不放过了，你听他们的，吃鸡蛋不行吗？

减脂 # 高碳水饮食 # 蛋白质 # 麸质 # 抗衰