今日份练完。

最近吃得有点多，练完力量再跑步机爬坡30分钟（坡度调最高，速度4.6）。

如果你减脂为主，运动的话有氧得做，每次四五十分钟，单减脂的话，有氧＞无氧。当然，减肥最关键是在控制饮食，吃得干净（少油少盐控糖）。 ​​​