家里老人前阵子总念叨下楼遛弯走个百八十米就腿软，蹲下来系个鞋带半天站不起，带着去查也没什么大毛病，医生说大多是肌肉量流失、日常营养没跟上。
后来调整了饮食，每天早上给蒸一碗加了5克枸杞的鸡蛋羹，中午的家常菜里必安排一两瘦牛腱子，每周还会炖两次加了30克黄豆的大骨汤，连吃了一个多月，现在老人下楼绕着小区走两圈都不喊累。
别信那些动辄大几千的补剂，日常把优质蛋白和钙补够，比啥都实在。