吃水果是人人必不可少的食品，这9种水果熟吃营养翻倍。

1.炖柚子

清热去火，健脾益胃

◆做法：柚子切开，果肉拿出来掰散，锅中加水，把柚子肉放入锅中，再放入适量冰糖，小火煮20分钟就可以了

◆柚子有大量的维生素C，能提高身体免疫力，可以预防感冒，健脾益胃。

2.蒸梨

清热润肺，止咳化痰

◆做法：梨用盐水洗净，从顶部三分之一处切开，里面的果肉挖出来切成小块，梨碗中可以加冰糖，枸杞，山楂，红枣等等依据个人口味，放入锅中小火蒸20分钟就可以了

◆梨甜脆多汁，有清热润肺，止咳化痰的功效，蒸梨可以降低梨的糖分和高纤维，更容易消化吸收。

3.炖柚子

清热去火，健脾益胃

◆做法：柚子切开，果肉拿出来掰散，锅中加水，把柚子肉放入锅中，再放入适量冰糖，小火煮20分钟就可以了

◆柚子有大量的维生素C，能提高身体免疫力，可以预防感冒，健脾益胃。

4.蒸木瓜

调和肠胃，健脾消食

◆做法：木瓜洗净，切半个，去籽，放入锅中小火蒸15分钟，直到木瓜变软，盛出放入碗中，可以加一些红枣蜂蜜，搅拌均匀就可以了

◆蒸木瓜可以提供丰富的植物蛋白和维生素，能被人体更好的消化吸收。

5.蒸香蕉

通肠润便，有助睡眠

◆做法：香蕉剥皮切成小块，放入碗中，把香蕉碗放入锅中大火蒸5分钟就可以了

◆蒸香蕉含糖量高，有助于睡眠，可以通肠润便，保护胃，注意不能空腹吃香蕉。

6.蒸苹果

健脾开胃，促进食欲，润肺止泻

◆做法：苹果洗净，去掉苹果核，带皮切成小块，放入锅中蒸5分钟，放凉后食用就可以了

◆苹果蒸熟之后会有大量果胶和独特的果酸，营养价值也会增加，可以加速代谢，促进食欲。

7.蒸桃子

滋阴润肺，止咳平喘

◆做法：桃子用盐水洗净，搓掉表皮桃毛，去皮切块放入碗中，放入锅中蒸20分钟就可以了

◆蒸桃子可以缓解咽喉肿痛，滋阴润肺，止咳平喘

8.蒸山楂

健脾益胃，消食解腻

◆做法：山楂洗净，去核，锅中加水，放入山楂和冰糖，大火煮开后转小火煮20分钟就可以了

◆蒸山楂可以缓解因脾虚导致的不易消化，可以健脾益胃。

9.蒸红枣

滋养脾胃，减轻肠胃负担

◆做法:红枣洗净，去掉枣核，上锅大火蒸15–20分钟，直接吃即可；也可以搭配枸杞、桂圆一起蒸。

日常适量吃，有助滋养脾胃，适合脾胃偏弱的人。温润香甜，有助舒缓情绪、安心宁神，气色不好的朋友可以少量尝尝 。

食疗仅日常食用，不能替代药物，身体不适及时就医。秋冬润肺水果 水果营养对比 熟吃水果营养加倍