五十岁后，身体就像用旧了的机器，这疼那痒都找上门！

五十岁一过，身体就跟你算总账了。年轻时候欠的债，这会儿全来了。腰也酸了，腿也沉了，血压高了，觉也睡不踏实了。

别硬扛！别等躺医院了才后悔。养生不是瞎讲究，是保命！今天说的这几条，句句大实话，照着做，少受罪。

一、吃饭别凑合，三顿饭要“花着吃”
早饭像皇帝，午饭像平民，晚饭像乞丐。早饭必须有蛋有奶，午饭肉菜搭配，晚饭七分饱就行。剩菜剩饭别舍不得扔，吃坏了肚子，买药的钱够买一礼拜新鲜菜！

二、每天走够六千步，别贪多
走路是最好的药，不花钱。但别跟年轻人比步数，膝盖是自己的。走到微微出汗、不喘不累，正好。下雨天在屋里溜达，别找借口不动。

三、晚上十点半，手机放客厅
熬夜最伤气血。躺床上刷手机，越刷越精神。把手机放客厅充电，床头放杯温水。睡不着就揉肚子，顺时针一百下，比数羊管用。

四、每年做一次“小体检”
别等难受了才去医院。量个血压、查个血糖血脂，花不了几个钱。血压计家里备一个，早起量一量，高了早控制，别等中风了再哭。

五、心里不装事，学会“撂挑子”
儿女的事少掺和，他们有自己的日子。气大伤身，你气得吃不下饭，人家该咋过还咋过。找老伙计下下棋、跳跳舞，实在闷得慌，对着镜子笑三声，管用！

六、泡脚水里加点料
晚上七点到九点，热水泡脚二十分钟。抓把艾叶或者花椒，驱寒除湿，睡得香。水温别太烫，四十度正好，糖尿病人先用手试水温。

这些法子不花大钱，贵在坚持。身体是自己的，你糊弄它，它就折腾你。今天开始，挑一条先做起来！

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五十岁后养生 中老年身体变化