20岁就有这么舒展的背肌，到底是天赋，还是偷偷卷了几年？
我朋友是健身教练，昨天她拿手机给我看一段黄多多肩背状态很好的视频，旁边还放着半杯没喝完的冰美式，杯壁全是水珠。她说了句大实话：像这种肩背紧致、薄而不弱的线条，真不是随便摆拍、医美就能堆出来的。体脂率、肌肉量都明明白白摆在那儿，尤其背部，最骗不了人。
很多人刷到照片，第一眼看的是氛围感、松弛感，其实忽略了练背这件事有多难。你想想早八地铁里，大家低头刷手机，脖子前伸、肩膀含胸，看着都快把手机屏幕盯穿了。这种状态想练出干净利落的背，得长期做力量训练，还得把体脂控住，不是去健身房拍两张照就能成。
当然也不用硬卷。每个人骨架、习惯不一样，没必要追求一模一样。普通人日常做做开肩、弹力带划船、靠墙站，先把圆肩驼背改一改，整个人立马挺拔不少。
你说，背肌到底是练出来的，还是熬出来的？