姨妈期失眠腰酸？日常食补，慢慢改善不适感
不少女生经期不仅痛经，还会伴随腰酸乏力、失眠多梦、辗转难眠😴，白天困倦、夜里烦躁。中医认为，经期气血外泄、肝肾亏虚、筋骨失养，就会出现腰酸；阴虚燥热、心神不宁，则会导致失眠。温和食补调理，就能慢慢缓解这些不适。
1.莲子🪷
2.枸杞🍒
3.红枣🫐
4.山药🥔
经期不适感大多源于体虚失养🤍。坚持日常温和食补，不熬夜、少焦虑，补足气血、安定心神，轻松摆脱经期失眠腰酸，安稳度过生理期。