如果在婚姻中，你对伴侣很失望，但又因为各种原因暂时不能离婚，怎么能在这种情况下，让自己活得舒服自在一些？给你四个建议：一，放弃改造对方的念头。你越是让他改，他越是觉得你在否定他，越想给你抬杠。不用管他了，把你的注意力在他身上收回来，放在自己身上。这是你停止内耗的开始。

二，把伴侣当成公司合伙人，而不是灵魂伴侣。既然离不了，那就维持表面的平衡。那就把婚姻看成一个项目，两个人各司其职、分工合作，照顾好家里的孩子和老人。你对他的客气或是冷淡，让他找不到发火的借口，最后你会发现，他收敛多了。这样冷处理的方式，比你歇斯底里的沟通管用得多。

三，不要对伴侣抱有期待。你总是期待对方能给你提供情绪价值，期待他能体贴关心你，期待对方对你温柔以待……说实话，对方如果真是那块料的话，你们怎么可能会走到今天这一步？没有期待就没有失望，对方的所作所为再也刺痛不了你。

四，婚姻只是人生的一部分，而不是全部。既然这段婚姻选择了，暂时无法改变，那就在其他方面寻找乐趣。事业进步、朋友小聚、独自旅行、坚持健身……婚姻不圆满没关系，但你的人格和精气神绝对不能被婚姻拖垮。