要舍得吃的20样1、香蕉，每天一根。2、西兰花，经常吃一一些。3、红枣，每天吃几颗，养颜。4、燕麦，每天早上来一碗，香香的。5、苹果，一天一个，咬一口脆脆的。6、鸡蛋，每天吃一个，补充蛋白质。7、核桃，每天吃两三个，好处多多。8、牛奶,每天一-杯，营养丰富味道好。9、玉米，每天啃一根，粗粮对身体好。10、山药，时不时吃点，黏黏的口感好，11、葡萄，每天吃一小串，酸甜可口。12、豆腐，经常吃，做法多样，软嫩可口。13、红薯，隔三岔五吃一个，甜甜糯糯的。14、鱼肉，每周吃几次，肉质鲜嫩又健康。15、香菇，做菜时放几个，吃起来香喷喷。16、木耳，隔几天吃一次，凉拌或炒都行。17、虾肉，每周吃几次，肉质Q弹又有营养。18、菠菜，每餐放-些，绿油油的可新鲜了。19、橙子，每天吃一一个，补充维C，酸酸甜甜20、南瓜，经常吃一点，煮粥或蒸着吃都不错。