【研究称每天睡8个小时可能睡多了】研究发现每天睡7小时身体最不虚 很多人总觉得睡够8小时才最健康。但综合睡眠领域多项权威研究的结论，最终都指向同一个“黄金睡眠时长”：7小时左右。

2026年9月，国际期刊《自然》子刊《npj Aging》刊发的一项研究发现，睡眠时长在7.1小时左右，身体的衰弱风险最低。睡眠时长过短或过长，都会增加身体衰弱风险。
这项研究基于我国健康与养老追踪调查（CHARLS）数据，纳入超过1.8万名中老年人，进行了近9年的随访（中位8.9年）。结果发现，与7～9小时的适宜睡眠相比，睡眠不足7小时的人衰弱风险明显更高；睡眠超过9小时的人，衰弱风险同样升高。
睡眠时长与身体衰弱风险之间呈“U型”曲线关系：当睡眠时长在7.1小时左右时，人体的衰弱风险最低。因此，7～8小时才是较为理想的睡眠区间。（人民日报健康客户端）