看到陈意涵现在的近照，很多把跑步当成“冻龄神药”的人，估计心里都要咯噔一下。
以前那个元气满满的大眼甜妹，如今素颜出镜，眼窝凹陷、发际线上移，皮肤也晒得干瘦黝黑，整个人透着一股被抽干的疲惫感。
很多人觉得多动就能变年轻，天天跟着狂刷十公里，结果越跑脸越垮。
身边那些常年死磕长跑、马拉松的狂热爱好者，去终点线瞅一眼就明白：个个精瘦干瘪，发量肉眼可见地变稀疏，明明才三十多岁，看着比同龄人沧桑一大截。
说白了，常年高强度户外长跑，风吹日晒躲不掉，紫外线天天照着死里晒，皮肤光老化本来就快。
再加上长年过度消耗，体脂率被压得太低，脸上那点宝贵的胶原蛋白全被磨没了。皮下脂肪一空，骨架轮廓直接凸出来，怎么可能不显枯槁？
光拼命跑却不重视营养和力量，身体其实一直在被动透支。
只顾着疯狂流汗，蛋白质没补足，抗阻训练碰都不碰，肌肉越跑越少，代谢根本撑不住皮囊。
运动从来不是越多越好，没那个底子硬撑着天天刷大圈，身体早晚会用垮掉的精气神提醒你。
真想保持状态，别再死磕单一的超量有氧了。吃够营养、留住肌肉，比盲目跟风跑残自己管用得多。