徐嘉余48秒54再破亚洲纪录 他换了一套训练逻辑：减少有氧打底，把精力砸在出发、水下腿、转身和爆发力上；压缩训练时长，增加恢复。他自己说：“好好休息，也是训练的一部分。”31岁不是靠硬扛在撑，是靠换了一套算法在跑。
