女人过了30岁，最简单的不费钱的抗呢做法：
1、每天吃3、5个红枣，
2，每天上午吃一个苹果，
3，少喝各种科技饮料，多喝白开水，
4，每天喝250毫升牛奶，
5，晚饭只吃七分饱，
6，晚上10点半之前上床睡觉，不熬夜。
7，不过量运动，
8，中午睡半小时美容觉，
9，饮食清淡，一日三餐 荤素搭配，不暴饮暴食，少油少盐，
10，每天笑一笑，保持好心情。
你们能做到几条？
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