提前通知大家，

11月7日，全国即将进入，立冬节气，

牢记这5点别犯忌讳，早做准备不吃亏。

​​11月7日，我们正式迎来立冬，这也是秋冬交替最关键的节点。

​今年立冬来得偏早，老辈人常说“早立冬冬藏急，

​晚立冬冬气缓”，意思就是早来的立冬，寒气收敛快、温差变化大，身体如果跟不上节奏，很容易换季生病。

2026年立冬交节在11月7日17时51分，农历九月廿九。按农历月份算，九月立冬确实是“早立冬”。可按老辈人看时辰的规矩，过了中午12点就算“晚”，今年卡在傍晚，两头都占着。这种年份最磨人，寒气不跟你商量，说来就来。

冷空气已经排好队了。11月4日到7日，一股较强冷空气自北向南扫过来，东北、华北到江南北部普遍降4到8度，局地超过10度。哈尔滨6日最高气温可能掉到零下5度，太原、石家庄7日也就9度上下。南方也别侥幸，长江中下游周末最高气温压到15度左右，配上阴雨，湿冷往骨头缝里钻。

第一件别犯的忌讳，是穿得太“闷”。有人一冷就把自己裹成粽子，门窗关得死紧。北京中医药大学的专家说得明白，穿太厚妨碍皮肤呼吸，屋里不通风细菌病毒扎堆。每天至少开窗两回，一回15到20分钟，人躲到别的屋去，换完气再回来。衣服穿“薄而多层”，热了脱一层，冷了加一层，比一件大棉袄管用。

第二件，别瞎补。老话讲“冬令进补”，可补错了比不补还糟。羊肉锅、药膳汤一股脑往肚子里塞，上火、积食全找上门。阳虚怕冷的吃点温阳的，阴虚手心发热的吃滋阴的，搞不清自己什么底子就先平补，山药、莲子、大枣这类东西不挑人。立冬吃饺子是老规矩，北方人图个“交子”的彩头，馅里韭菜白菜猪肉搭着来，暖身又不燥。

第三件，别大清早出去猛练。冬天早晨六点前寒气最重，血管收缩得厉害，心脑血管意外就爱挑这时候。等太阳出来，上午九点到十一点，下午两点到四点，散散步、打打太极，微微出汗就收。别跟夏天似的追求大汗淋漓，冬天出汗多等于把阳气往外倒。

第四件，别熬夜耗着。立冬之后讲究“藏”，晚上早点钻被窝比吃什么补药都实在。睡前拿热水泡个脚，扔几片姜、抓把艾叶，泡到后背微微发热就行。脚暖了，整个人松下来，睡得沉。熬夜刷手机到一两点，第二天脸色发灰，寒气专挑这种时候钻空子。

第五件，别把情绪闷在冬天里。天短了，太阳少了，人容易蔫。多晒晒后背，中午出去走一圈。心里堵得慌就找人说话，别一个人扛着。冬天本来就该慢下来，急吼吼地赶路，身体跟不上，一年到头攒的那点底子全搭进去。

这五件事说白了就一个理：别跟老天爷拧着干。该穿穿，该睡睡，该吃吃，别瞎折腾。立冬不是吓唬人的节气，它是提醒你，日子换节奏了，你也得跟着换。早做准备的人，冬天过得舒坦，开春才有劲儿折腾。

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