【健康养生】1 ）研究首次精确量化了中老年人群运动健骨的“有效剂量”：每周快走或慢跑2~3小时（每天25分钟左右），即可获得有临床意义的骨密度改善。2 ）浓茶和咖啡中均含咖啡因，有轻度利尿效果，过量摄入会刺激肾脏滤过功能，增加尿钙排泄量。建议每日咖啡因摄入限制在300毫克以下，相当于3杯美式咖啡或5杯浓茶。