张高澄道长：“你们要抓紧时间修炼，你哪怕不说别的，你站站桩，你先把你的功夫练出来，你再去玩儿也不要紧的。对不对？春天过去了，我们春天容易精神上出问题，我告诉你。到了夏天了，病很多的。为啥？夏天天气热，你的生机很旺盛，你知道吃喝你都得特别注意。做事情要安排好。

这个我发现你们有个问题在什么呢？一个是熬夜，睡觉睡得晚，玩电脑（或手机），这个不行，这个东西你们不要玩儿。你们要抓紧时间修炼。有点什么麻烦事，稍微那么练一练（状态）就回来了，对不对？”

Ps：“先练功夫再玩乐”讲的是建立身心储备，平时打好身心底子，当生活遇到压力麻烦时，就拥有自我调节的能力，不容易被外界事情轻易打扰状态。

继续张道长：“修到一定时候，这个功夫出来了以后，你要守得住，你不能乱来。为什么讲清规戒律啊？讲什么戒邪心眼啊，讲那个你守得住不？守不住那个道会散掉。我们讲这个‘道’（源头能量）啊，要守、修守，守到一定的时候，TA练好了才会成，成道。”

Ps：从神经可塑性来讲：打坐静心、觉察杂念，是持续搭建稳定平和的神经通路。短期练习，可以短暂获得内心安定。若停止练习，放纵情绪、旧的思维习惯，冲动反应模式会重新占据主导，新建立的心智通路慢慢弱化，对应古人所说“功夫散掉”？心智成长无法一劳永逸，中断维持就容易倒退。

继续张道长：“成道以后还要干啥呢？还要做好事。然后，你光成了道，你不去下手去干活儿也不行，还要干很多事情（道家、佛家讲的‘无为’不是躺平摆烂哈，而是‘为一切所应为，心恒处无为’）。然后呢，最后你功德圆满以后，功德圆满是功夫和你的德行圆满了，你可以了道了。”

Ps：功德，可以理解为持续正向觉察、自我修正的长期积累。不断持续训练、持续管控、内在觉知从“需要刻意努力维持”，变成自然而然的本能反应，不会轻易被外界扰动。不需要时刻勉强克制，心性长久圆满，就是传统文化所说的功德圆满、得以了道。

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佛道一家，都强调德行的重要性。佛就是道，道是无形无相且无所不能的源头能量，德就是道这种源头能量生育万物的一种无分别无私的大爱。

脸上这些变化千万别大意 相由心生。其实现在很多人突发严重灾疾的根本原因就是福报不够了。