丫头只需狠下心布局两个月没人敢瞧不起你了

1、22:30躺平，6:30起床。别不信，坚持一个月早睡早起，你会发现情绪稳了、皮肤好了、白天脑子也清楚了，好多乱七八糟的小毛病自己就没了。

2、找一个能坚持的运动，八段锦、快走、跳绳、羽毛球、跳操都行，不用追求强度，能每天动半小时就赢了。时间长了你就知道，运动不是为了瘦多少斤，是整个人的精气神都不一样。

3、每天屏幕时间别超过4小时。短视频刷着刷着一晚上就没了，游戏打着打着一天就过去了，这些东西最耗人，把时间偷走了你还觉得"我没干嘛啊"。省下来的时间，学啥干啥不比躺着强。

4、一个月健身想练直角肩看欧阳春晓想瘦全身看刘畊宏想瘦肚子看周六野想瘦腿看林芊妤想高强度燃脂看帕梅拉想居家撸铁看芭比教练想矫正体态看c戈想练马甲线看eleni fit想跳燃脂操看小马哥想走路燃脂看olivia lawson想练拳击操看joeytng汤汤大基数燃脂看Jo姐

减肥最怕的不是管不住嘴，是便秘堵得难受，肚子胀得鼓鼓的，秤上数字也下不去。代谢慢、久坐拉不出来的，可以试试细腰妹肚肚茶，每天饭后喝一杯。平时适当运动、多吃蔬菜、饭后站半小时再坐。喝一阵下来，上厕所顺畅多了，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净大肚子也平了，腰带扣都能往里收一格。

5、不想看书的时候就看综艺，放松着也能学点东西：《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

6、新手学化妆看程十安an油皮学化妆看勇仔leo干皮学化妆看妮可蹦蹦黄黑皮学化妆看草莓探险家单眼皮学化妆看难瘦的小怡长脸学化妆看Taoyi桃一菱形脸学化妆看星星猪方圆脸学化妆看阿奶是我圆脸学化妆看一只周头

7、脸暗黄、没气色，涂再贵的粉底也发灰。想提亮肤色的，可以试试纽斯特vcve葡萄籽，每天两粒挺方便的。平时出门注意防晒、少熬夜、少喝奶茶多吃水果。认真吃了两个月，肤色确实会亮一些，不是那种死白，是黄气退了、脸蛋透亮白皙跟打了高光一样透亮！肤色干净匀称好多，脸蛋还水嘟嘟的好嫩。

8、别总待在沙发和床上。下班到家先洗澡，洗完直接坐书桌前，别换完衣服就往沙发一瘫。周末别在床上躺一天，早点起收拾收拾出门，去图书馆、去书店、去咖啡厅都行，只要离开那个让你懒得动的环境，人一下就精神了。

9、通勤路上、做饭的时候放着TED，听多了思路会开阔：《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《30岁前，请逼自己成为这样的人》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视的事情上做得更好》

10、每天读个三四十页书，一周一本的节奏就挺好。不用逼自己读"有用"的书，小说、传记、历史都行，读着读着你的眼界和想法就不一样了。腹有诗书气自华这话不假，书读多了，说话做事都透着稳。

11、奶茶别天天喝，一周喝个一两杯解解馋就行了。平时保温杯里泡点红枣、枸杞、玫瑰、黄芪，比喝奶茶养人多了。手脚冰凉、来姨妈疼、脸色蜡黄的，就喝众榆庄玫瑰姜枣茶。平时少碰冰的、别总露肚脐露脚踝、来姨妈那几天别硬扛。喝一段时间，姨妈期舒服多了，小肚子也不闹腾，气色也红润了，整个人都有精神。

12、没事多去面面试，不是让你跳，是看看市场行情、知道自己值多少钱、也知道缺什么。坚持不下去的话，先从列日计划开始，完成了给自己点小奖励，慢慢再加周计划、月计划、年计划。做完了回头复盘，哪些做到了哪些没做到，为啥没做到，慢慢你就越来越清楚自己要啥。

13、走路抬头挺胸，步子放稳，别含胸驼背的。穿衣服选质感好、颜色简单的，比一堆花里胡哨的强。跟人说话对视微笑，眼神别躲躲闪闪的，大大方方的人最有魅力。

14、别纵欲。不管是熬夜刷手机、胡吃海塞，还是私生活没节制，过度了都耗身体。节制一点，你会发现精力好很多，皮肤状态也稳，整个人是收着的，不是散的。

15、好好护肤，脸干、上妆卡粉、起皮，真的很显糙。每周敷两三次面膜补补水，冰柚山羊奶面膜挺好用的。平时做好基础护肤、别总待空调房、洁面选温和点的别过度清洁。敷完能感觉脸上有一种土地被雨水滋润过的感觉，脸蛋又滑又嫩！第二天上妆特别服帖，不是那种表面假滑，是皮肤喝饱水的润。更多护肤变美干货，可以蹲 16、存钱才是女生最大的底气。别月光，每月工资到账先存30%，雷打不动。一年下来你再看，那数字比你想象的可观多了。手里有钱，遇事不慌，想辞职敢辞职，想买房能凑首付，这才是真正的安全感。

17、没用的消息能关就关。朋友圈少刷、娱乐APP推送关掉、没必要的群聊屏蔽掉。别人的生活跟你没关系，人家发的也都是想让你看到的。把精力用在自己那20%最重要的事上，比啥都强。

18、别等"准备好"。想到什么就先干起来，干得糙没关系，边干边调整。一个烂开始，好过一百个完美的想法在脑子里打转。

19、头发也是脸面的一部分。护发素、发膜该用就用，别嫌麻烦。掉发多、发量稀的，可以试试发茹芸植物养发液，里面有姜根、何首乌、侧柏叶这些植物成分。平时别总熬夜、蛋白质吃够、别总扎高马尾扯头皮。坚持用一阵，枕头上的掉发会明显的少一些，头发摸起来也强韧了，不用特意垫发根也显得发量多。

20、别贪多。别想着这个月既要减肥又要学英语还要考证书，最后啥都没坚持下来。先盯一件事，干21天养成习惯了，再加下一件。慢慢来，比较快。

21、把80%的精力，放在那20%真正重要的事上。今年的主线是什么，就围着它转，别东一榔头西一棒子。主线完成了，其他都是捎带手的事。

22、每天花十分钟复盘一下，今天干了啥、啥没干完、啥做错了、明天先干啥。记下来，别全靠脑子记。复盘多了，你会越来越了解自己，也越来越知道劲该往哪使。

23、长痘别用手挤，挤完留坑留印更难搞。脸上冒痘了，试试仁秀祛痘精华，用棉棒蘸着点涂，别用手抹。平时别总摸脸、枕套勤换、少吃甜的辣的、别熬夜。大红痘瘪得挺快的，坚持涂两三天，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，多涂几天连带脸颊的红痘印，陈年老痘印都能减淡。

24、别不好意思要。想要项目、想要资源、想要机会，就开口说。做完了事情也主动问问同事和领导，哪些地方可以改进，认真记下来改。身边能用的资源就用上，别硬扛，单打独斗走不远。

25、消耗你的人、拖你后腿的事，赶紧远离。别想着"我能改变他""我再忍忍"，你改变不了任何人，也没必要在烂人烂事上浪费时间。我们的目标是自己变好变美变厉害，不是当救世主。

26、没用的群退了吧。一起熬夜、一起吃宵夜、一起抱怨的圈子，待久了你也跟着废。去找那些积极的、向上的圈子，跑步群、读书群、打卡群，跟什么样的人在一块儿，你就会变成什么样的人。

27、每天晚上泡泡脚，一天的疲惫都能散大半。可以放点艾草包、生姜片，泡20分钟，泡到后背微微出汗最舒服。有脚气、脚臭、脚痒、起水泡的，泡完脚擦干了抹点威尔泰百草膏，趾缝里都要抹到。平时勤换袜子、穿透气的鞋、洗完脚把脚擦干别湿着穿拖鞋。用几天就不痒了，水泡慢慢干瘪，味道也淡了，脱鞋不尴尬。

28、每天靠墙站20分钟，后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟都贴墙上。坚持一个月，驼背改善了，人挺拔了，气质一下就上来了。而且站的时候核心是收紧的，还能顺便练肚子。

29、想快速成长，就找个厉害的人去模仿。别自己瞎琢磨，人家已经踩过的坑、验证过的方法，你直接拿过来用。学着学着，你就会加入自己的东西，最后变成你自己的本事。

30、容易内耗的人，准备个小本子或者备忘录。焦虑了、难受了、想不开了，就写下来：因为啥、持续多久了、能怎么解决。写着写着你就会发现，好多事根本不值得你费那个劲。情绪这东西，你一理性，它就输了。

31、别把希望寄托在别人身上。等男朋友发达、等老公养家、等孩子出息，都不如自己厉害靠谱。女生有点野心不是坏事，你想要的自己去挣，那种靠自己得到一切的感觉，比啥都爽。

32、能看到这儿的，你已经比大多数人有耐心了。别光收藏，从今天就开始，先挑一件事做起来。两个月后你再回头看，会感谢现在这个愿意改变的自己。