家里常备这几个好习惯，少往医院跑

人到中年，身体慢慢走下坡路，养生不在于吃昂贵补品，而是藏在每天不起眼的习惯里，坚持下来，身体会轻松很多。

第一，晚饭七分饱，尽量吃得清淡。很多人白天忙碌，晚上大鱼大肉犒劳自己，油脂太重，肠胃夜里负担重，容易失眠、血脂升高。晚上少吃肥肉、重油重盐的菜，多吃蔬菜杂粮，睡前两小时不再吃东西。

第二，每天抽十分钟舒展身体。不用高强度锻炼，饭后慢慢散步，拉拉肩膀、转转腰。久坐最伤气血，很多腰酸、头晕，都是长时间不动造成的。坚持活动，促进血液循环，腰腿不容易僵硬酸痛。

第三，不带着怒气睡觉。生气最伤内脏，心里憋着火气入睡，睡不踏实，长期下来肝气郁结。遇到烦心事，睡前尽量想开，不纠结、不翻旧账，带着平静入睡，睡眠质量才会好。

第四，多喝水，少喝浓茶烈酒。温水是最好的饮品，浓茶、高度酒刺激血管和胃黏膜。少量可以消遣，千万不要贪多。

养生贵在长久，不是一天两天的心血来潮。好好善待身体，才是晚年最大的底气。中老年健康信号 深夜健康分享 中老年健康常