投鱼脑科学 【好习惯能否落地，核心是你把初始剂量设置的有多低，任何一个你无法拒绝的微小行动，都比你第三天放弃的宏大行动有价值】。运动的正确姿势，就是把门槛低到借口使不上。比如每天20分钟快走，五个俯卧撑。一段时间后，你的身体会主动要求做这件事，系统就建立起来了。如果一开始就设置30分钟五公里，可能跑几天就放弃了。读书也是如此，每天翻几页，比硬着头皮看两小时要好很多，因为下次可能就不看了。