立冬

冷雨欲成雪，高风催过云。今天（7日）立冬。节气走到这里，连想念都带着一点收着的凉意。立，开始。冬，万物收藏。天地把力气收回根里，人也一样。古人过立冬，比我们郑重得多。天子率百官到北郊迎冬，回来赐冬衣、恤孤寡；民间换上新衣走亲拜冬，像过小年。李白说：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”立冬教人的，从来不是胜天，是藏锋、知冷、肯低头。对于普通老百姓来说，未来15天，要注意以下细节。

第一，早睡晚起。夜里11点前躺下，不熬夜，早上等日头照进窗再起，不和北风抢清晨。老人尤其不要五更天摸黑出门，血管最怕猛地一激灵。冬天最奢侈的事，是赖一会儿床。

第二，头、颈、背、腰腹、脚踝，都别露出来。戴帽，戴围脖，裤脚盖住脚踝。

第三，高血压患者，立冬前后去量一次血压。温差一拉，血管会闹脾气。药怎么吃，听医生的。冬天最怕的不是冷，是冷了还硬扛。

第四，防燥。北方暖气一开，南方湿冷夹干风，皮肤、鼻子、嗓子先遭罪。润肤霜最好天天抹，屋里放盆水，银耳百合汤比奶茶养人。干燥是冬天的暗箭。

第五，吃菜认清淡温润。白菜、冬瓜、萝卜、山药、银耳、百合，轮着上桌。别一听“补冬”就炖参茸，普通人清补最稳妥。脾胃是后天之本，不是冬天的试验田。

第六，苹果、梨、猕猴桃、柑橘，可以吃一些。梨偏凉可以蒸了吃，萝卜生吃下气、熟吃补脾。老祖宗讲的，“冬吃萝卜夏吃姜”。

第七，温水泡脚，40℃上下，15到20分钟。泡到脚心发热、后背微潮就收。

第八，不要剧烈运动。八段锦、慢走、太极，微微出汗就停。别大清早迎风跑，大口吸冷气，肺和心脏都吃亏。冬天出大汗，漏的是阳气。

第九，情绪别炸。冬天昼短，人容易较劲、低落、暴怒。怒则气上，剩下失眠和虚火。事情来了，先等上10秒，再说话。冬天最贵的药，是一碗热汤，和一句咽回去的狠话。

第十，补冬有分寸。羊肉可以尝，搭萝卜；姜枣茶暖身，别当水喝。小孩、老人、三高人群，少盐少油少糖，不盲信“越补越旺”。虚不受补的人，硬塞进去的全是火。

第十一，开窗通风。别把家封成闷罐，每天留缝换二十分钟气。冬天感冒不是冻出来的，是捂出来的。

第十二，老人夜里起夜，床边留灯留拖鞋。冬天最危险的，是半夜滑倒。

第十三，祭祖、看看独居长辈。立冬本是拜冬的日子，一碗热汤，一句“天冷了添衣”，比手机上问候要实在。有些电话不打，就来不及了。

第十四，少熬夜思旧，少翻闲气。心要像炉子，温着，不撩拨。冬天适合遗忘，不适合翻账本。

立冬立冬后建议多吃这些食物立冬进补不是一味吃大鱼大肉