立冬养生，中医说的“吃三黑”是什么

立冬讲究秋收冬藏，中医常说黑色入肾，适合借着这个时节养肾气，提升身体的御寒能力。

大家常听到的立冬吃“三黑”，一般指黑芝麻、黑米、黑豆。

黑芝麻，可以煮粥、打豆浆，润燥滋养；
黑米，代替一部分白米煮饭，口感醇厚；
黑豆，煲汤、水煮都合适。

但要提醒一句：食疗只是日常调养，不是人人适合。
消化偏弱、容易腹胀的人不要一次吃太多，有基础病的朋友，饮食上最好遵从医生的嘱咐。

天冷了，好好吃饭、早睡静养，顺应时节慢慢调养。

立冬你平时会煮杂粮粥养生吗？