一位心理学家说：“不要脸不要命，走出一切心理疾病。焦虑是你太想要掌控，抑郁是你太想要成功，强迫是你太想要完美，疑病是你太想要长生， 社恐是你太想要认同。你越在意什么，就越被什么困扰。不要脸，不要命，大胆一次豁出去，你会发现什么事都没有。

想的都是假的，怕的都不存在。你要是听想法， 天天得吓死你。你要是不听不信不理他，该干嘛干嘛，所有症状都会消失。”

大部分人的心理煎熬，根本不是遭遇了多大的难事，纯粹是太较真、太贪心。

很多人焦虑，说白了就是总想掌控一切。计划怕出错，事情怕变故，未来怕失控。生活本就充满变数，可偏有人死死攥着预想的结果不放，跟不确定的日子死磕，越较劲心里越乱，白白消耗精力。

抑郁的根源，大多是自我施压。总盯着别人的成就，给自己定遥不可及的目标。达不到就否定自己，一点点消磨自信，久而久之，只会盯着自己的短板自我内耗。

强迫心理更常见。

做事非要十全十美，一点瑕疵就反复纠结、返工。生活本就参差不齐、随性随意，非要刻板追求极致，最后累的只有自己。

还有人总疑心身体出问题，一点小不适就胡思乱想，翻遍资料自我对号入座。整天揪着身体的细微变化焦虑，反倒拖垮了心态和状态。

社恐的人，都是太在意旁人眼光。总觉得别人在审视、评价自己，说话做事畏手畏脚。可现实是，每个人都只顾着自己的生活，没人会一直关注你。

很多烦恼，全是脑海里脑补出来的假象。我们困在情绪里，不过是太把自己的杂念当回事，反复自我折磨。

放下过度的执念，抛开多余的顾虑，踏实过日子，真的很难做到吗？