奉劝大家，
早上一定要吃鸡蛋、喝牛奶。

早上这顿，别再糊弄了。

我以前也糊弄。一个包子一杯豆浆，对付一口。结果十点就饿得发慌，脑子发木，干活没劲。后来改了：两个鸡蛋，一杯牛奶。扛饿到中午，脑子清爽不少。

鸡蛋营养密度高，牛奶补蛋白补钙。古人讲“早饭要吃饱”，有道理。钟南山院士八十多岁精神矍铄，早餐里鸡蛋牛奶是常客。咱不跟院士比，但别让身体输在起跑线。

对比太明显。吃鸡蛋喝牛奶的人，上午稳得住；糊弄早餐的人，十点到处找零食。一天两天看不出，一年两年差距就来了。身体不骗人，你怎么对它，它怎么还你。

具体怎么做？头晚煮好鸡蛋，牛奶放冰箱。早上热一下，三分钟搞定。别找借口没时间——刷手机的时间够煮十个鸡蛋。

记住：早上亏待自己，一天都在还债。吃好这顿，是对自己最基本的负责。

转发给那个总不吃早饭的人。