要把自己“藏起来”

上海仿佛是一下子冷起来的。前天还像晚秋，昨天风一灌，梧桐叶子没落几片，人先缩成一团了。今天（10日）早晨，上海的气温是个位数，部分郊区甚至只有4到5℃，是今年下半年最冷的一个早晨。我觉得这种冷，是一种附着在骨头里的冷。来得迅猛，去得漫长，就像为了几两碎银，天天的奔波和慌张。冷在风中，今天上海的风还大，西北风一阵一阵刮，体感比实际温度还低。明天，应该能回一点暖。但后天夜里，开始又要转阴雨。上海的冷，都是“分期付款”。我想说：这种天，要把自己“藏起来”。人的体温维持在36℃到37℃，靠的不是硬扛，是身体外面那层“空气被子”，像保温层，风一吹，保温层没了，热量直接被带走。所以同样10℃，无风只是凉，5级风就像贴着冰。这叫风寒效应。而在人的体内，气温一降，交感神经立刻兴奋，体表血管反射性收缩，让血往心脑肺这些要命的器官集中。这本是人的保命机制，但代价是：血压往上窜，心脏要多使劲，血液也更容易黏。所以这样的天气，心梗、脑梗就排队来了。尤其是老年人，不是“多穿点”三个字就够了，是真的要把自己裹住、收住、慢下来。第一，多睡一点，晚上睡得更早一些，早上起得稍晚一些。第二，室外不能着凉，室内不要出汗。这两个同样重要。第三，守住五个“寒气入口”，分别是头、颈、脚、腰、腹。其中，头部受寒，后果最严重。腹部受寒，会有最多连锁反应。第四，多吃点黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆。第五，每天洗脚，用40度的温水泡脚，泡15分钟左右，泡完一小时睡觉，记得每天换袜子。第六，定时开门窗通风，不要为了保暖不通风，长时间不通风，室内空气污染程度，有时会比室外严重数十倍。第七，洗澡先洗手脚，再洗身体，最后洗头。第八，太阳不出来，不晨练。第九，情绪要也藏一藏。天冷人容易闷、容易烦躁、容易为一点小事动火。这未必是你脾气差，是光照少了、节律乱了。第十，少熬夜，喝点热粥热汤。个人感觉，“把自己藏起来”是一种智慧，一种体面，而不是退缩。人要顺应天时，明白自己什么时候该收锋芒。从本周的状况看，上海会冷一阵、暖一阵、再湿一阵，随后更冷一阵……这样的循环，就是从秋到冬的螺旋式推进。每一个上海人，都不要相信“扛一扛就过去了”，不存在。一定要把自己“藏起来”，立冬之后才会过得安稳。

本地新闻上海上海天气上海今天体感像冬天上海气温暴跌大风不断