咕的bike 八月骑车是空调+风扇；九月骑车时开窗+风扇；十月骑车是开窗通风；今天骑车已经把窗户关上了……不过不变的是还是背心小短裤。

今天最后一首歌的时候默默把强度调成了K4，有点小喘但是也能坚持下来，到最后脚丫子还抽筋了，分析是温度比较低身体还是有点僵硬。

这个冬天的目标就是尽可能别落下，别退步，明年开春暖和以后再继续冲强度～