日常吃对两类水果，整个人都轻松不少！

一类是高膳食纤维的，比如苹果，带皮吃每100g就有1.2g膳食纤维，饭后啃一个，肠胃蠕动都顺很多，比硬灌益生菌舒服多了。还有山楂，除了纤维足，吃点还能帮着消积食，吃撑了的时候嚼两颗比健胃消食片还开胃。

另一类就是高维C的，别光盯着柠檬，鲜枣才是隐藏王者，每100g有243mg维C，一口下去顶3个普通猕猴桃，换季的时候每天吃三四颗，嗓子都不容易干痒。不过也别贪多，维C补超量了容易攒草酸结石，每天两种搭配着吃个200到350g，比瞎买一堆补剂靠谱多了。