深圳32岁的程序员刘铭，公司团建时为躲酒，一口气做了150个深蹲。做完他还挺得意，觉得自己是“团建之光”：酒躲了，面子也挣了。

没想到之后身体很快就出现问题，他平日里长期久坐，每天待在工位的时间很长，休息的时候基本在家打游戏，平时几乎没有运动。突然一次性完成大量深蹲，身体承受不住，第二天腿肿得难以正常行走，同事只能搀扶他前往深圳大学总医院就医。

检查结果显示肌酸激酶数值大幅超标，确诊横纹肌溶解，转入肾脏与风湿免疫病科治疗，经过补液、碱化尿液等处置之后指标慢慢下降，人得以康复出院，医生也表示，这并不是合理锻炼，更像是硬扛带来的伤害。

这件事值得深思的地方，远不止突发运动损伤本身。道理上不想喝酒是个人选择，本不需要向任何人解释，可放在团建聚餐的环境之下，直接说出拒绝，常常会遭遇接连不断的劝说，还容易让人觉得扫兴。

选择深蹲代酒，不会当场产生冲突，还能够维持场面，只是这份圆滑的背后，是以自己的健康作为代价。

很多职场人都遇到过相似的处境，出于顾及人情、害怕尴尬，习惯性委屈自己来适应环境里不成文的风气。可现实就是，勉强迎合换来的体面，如果造成身体受损，所有的后果终究只能由自己承担。

这件事其实给到我们两方面的启示，平时缺少锻炼的人，千万不要贸然去挑战远超身体承受能力的剧烈动作，很容易引发急性病症。

另一方面在社交当中，我们也不必总是优先照顾别人的感受而忽视自身的边界。好的相处氛围，不该建立在逼迫别人不断退让的基础之上。学会温和而坚定地表达想法，也是一种自我保护。

如果遇到反复劝酒的情况，你一般会怎么处理？