都说人过五十，保温杯里泡枸杞，其实真用不着那么讲究，菜市场里就藏着二十样“平价养生王”，几块钱就能把身子骨养得硬硬朗朗。
绿叶瓜果这一类，菠菜开水一烫拌一拌，几毛钱一大把；芹菜清炒凉拌都顺手，粗纤维管够；苹果每天啃一个，肠道顺得很；南瓜蒸着吃熬粥都行，清甜好消化；红薯蒸软了顶饱还养脾胃，饿了来一个比零食强多了。
豆子粗粮这边，黄豆黑豆提前泡上，早上打杯豆浆，植物蛋白就有了；玉米煮一锅，啃着甜还顶饱；山药上锅蒸熟，绵糯养胃，胃口差的老人最适合。
海产菌菇别小看，虾皮往汤里撒一把，鲜掉眉毛还补钙；海带炖肉凉拌都清爽；香菇平菇换着炒，提鲜又养人。
补蛋白的更得记牢：鸡蛋一天一个，帮着保住肌肉；鲫鱼炖出奶白汤；花生挑水煮的抓几颗，核桃一天两三颗就够，别贪嘴。
想睡踏实的，莲子红枣丢进粥里，百合煲汤润嗓子，黑芝麻磨粉每天冲一小勺，头发骨骼都照顾到了。就一句提醒：糖尿病的，红枣少碰。
我家老太太就是这么吃的，天天六点半拎着布袋子赶早市，布袋里今天装把菠菜，明天换俩玉米，一年到头感冒都少得。不求山珍海味，灶台上的烟火气才是最实在的养生。
你家餐桌上这几样占了几个？评论区报个数呗。