# 正确控糖指南
不少人查出高血糖，做法常极端。要么吓得啥都不敢吃，饿得难受；要么照旧吃喝，不当回事。这两种都错，控糖不是挨饿，是养成好习惯。
饮食上，进食顺序很重要。先吃蔬菜，接着吃肉、蛋、豆制品，最后吃主食。主食别光选白米白面，掺些玉米、燕麦、杂豆。粥和煮太烂的主食升糖快，要少吃。烹饪少油少糖少油炸，每餐七分饱，别暴饮暴食或长时间空腹。
作息方面，千万别熬夜。熬夜打乱代谢，血糖易不稳定。每天睡够7小时左右，睡太少或太久都不利于稳血糖。早上醒来别急着起身，缓一缓再下床。
运动宜温和。饭后休息半小时再动，像快走、慢骑车、打太极这类运动就不错，微微出汗即可，别拼速度和步数。千万不能空腹剧烈运动，以防低血糖，随身备块饼干。腿脚不好就量力而行，累了就休息。
控糖是场持久战，得每天坚持，不能突击。糖友们肯定有自己稳血糖的小妙招，欢迎在评论区分享，觉得有用就转给家人看看。希望大家都能掌握正确控糖方法，血糖稳稳的！