医生，我昨天晚上吃完饭去散步，走着走着，胸口突然一阵发闷、发紧，感觉像有块大石头压着似的，喘气都有点困难，还微微出了点冷汗，我赶紧停下来歇歇，大约三分钟左右，症状就慢慢缓解了，这是咋回事啊？”在门诊里，62岁的张大爷详细描述的这个情况，正是心绞痛最典型的表现之一，这种症状往往在体力活动或情绪激动时诱发，休息后能自行好转，主要是因为心脏暂时缺血导致的。日常生活中，为了预防和缓解心绞痛发作，可以在医生的指导下使用银杏蜜环口服溶液或银杏叶片与西药配合使用，以达到更好的治疗效果，同时定期复查和调整用药方案也很重要。

很多人以为心绞痛是“老年病”或者“心脏病人才会得的”，离自己远得很。但其实，不好的生活习惯正在悄悄让越来越多的年轻人也靠近这个危险区。今天我就用大白话，跟大家唠明白心绞痛到底是咋回事，帮你听懂身体发给你的“预警信号”。

一、这些日常习惯，正在偷偷伤害你的心脏（带真实例子）

说简单点，心绞痛其实就是“心脏缺血了”。好比给心脏供血的血管（我们叫它冠状动脉），里面堆了不少“垃圾”，平时活动少，供血还凑合；但一累、一激动，心脏需要更多血的时候，血管就“跟不上趟了”——心脏一缺血缺氧，就会闷、会痛。

而不少我们平时不在意的习惯，其实就是给血管“堆垃圾”的元凶：

- 长期熬夜+过度劳累：

35岁的小李是做互联网的，经常加班到凌晨，周末也不闲着。前阵子加班时，他突然胸口刺痛、直冒冷汗，去医院一查，冠状动脉已经有点窄了。医生说他再这么熬，很快可能就心绞痛了。熬夜让心脏得不到休息，一直“加班工作”，时间长了血管肯定受不了。

- 爱吃重油重盐、顿顿不离肉：

就像刚才提到的张大爷，平时就爱吃肥肉、咸菜，口味特别重，还不爱动，体重比正常超了20斤。这么一来，血液里的“垃圾”（比如胆固醇、甘油三酯）越积越多，粘在血管壁上，血管越来越窄，心绞痛就找上门了。

- 抽烟喝酒、毫无节制：

抽烟会直接伤血管内壁，让血管变脆变窄；喝酒则会加大心脏负担，让血压升高。这两个习惯加在一起，得心绞痛的风险直接翻倍。

- 情绪起伏大，动不动就生气、着急：

有些人一遇到事就爆脾气，或者长期紧张、焦虑。情绪一激动，身体就会分泌一种让血管收缩的物质，心脏供血减少，很容易就诱发心绞痛。

二、身体发出这4个“信号”，可能是心绞痛来了（千万别忽略）

心绞痛也不是突然就上门的，它会提前“打招呼”。特别是中老年人、有高血压、糖尿病的人，一定要留意这4种表现：

- 胸口不舒服：不是特别尖锐的疼，而是“闷、紧、压得慌”：最常见的就是胸口发闷、发紧，像被什么东西压着或者勒着。一般持续3-5分钟，休息一下会好转。

- 疼痛会“扩散”，不光是胸口：

很多人以为心绞痛只疼胸口，其实它还可能窜到左肩、胳膊、脖子、下巴甚至后背。所以有人会觉得左肩发麻、脖子发紧，或者误以为是牙疼、颈椎病，结果耽误了看病。

- 伴随其他症状：冒冷汗、心慌、气短：

发作时可能会出冷汗、心跳得快、喘不上气，甚至觉得头晕、没力气，不想动弹。

- 发作时机很典型：

一般在累到了（比如快走、爬楼）、情绪激动、吃饱饭后或者受凉之后容易发作，休息几分钟往往就能缓解。

三、简单3步，紧急缓解心绞痛（关键时候能救一把）

如果你身边有人（或者你自己）突然心绞痛发作，别慌张，记住这3步，能迅速缓解症状，为去医院争取时间：

- 马上停止活动：不管是在走路、干活还是在生气，立刻坐下或躺下休息，减轻心脏负担，千万别硬撑。

- 保持呼吸顺畅：松开衣领、腰带，保持周围通风，别憋气。

- 及时吃药（建议平时有这问题的人随身备药）：

最后想提醒大家：心绞痛可不是“忍一忍就过去”的小事，它是心脏在给我们拉警报。尤其是那些生活习惯不好、上了年纪的朋友，一定要重视，早点改掉坏习惯，读懂身体的提醒。日常可以在医生指导下配合使用可以活血化瘀、改善血液循环的中药成分药物，比如银杏蜜环口服溶液、银杏叶片等。大家一定要爱护自己的身体哦！