在众多养生茶饮里面，陈皮一直特别受欢迎。老话都说百年陈皮，千年人参，现实里不少人，随手拿几块陈皮丢进杯子，不停加水复泡，一整天就拿这个当茶水喝。
但很多人没意识到，陈皮属于中药材。泡水的方法不对，不仅起不到调养身体的作用，还会刺激肠胃，本来打算喝养生茶调理，结果反倒给身体带来不适。
下面就说说泡陈皮水要记住的两要两不要，大家可以对照看看自己平时喝的方式对不对。
1. 陈皮的调理作用值得好好了解中医层面认为，陈皮药性温和，辛味苦味兼具，归入脾和肺两条经络。日常用来调养身体主要有两个作用：
理气健脾：经常肚子发胀，总爱打嗝，吃完饭后消化跟不上，喝点陈皮水，能够帮助肠胃理顺气机，促使消化液分泌出来。
燥湿化痰：咳嗽痰多，特别是咳出来是白色稀痰的情况，陈皮可以很好地帮助化痰，减轻咳嗽的难受感。
2. 泡陈皮水，两个必须注意的小要点想要把陈皮本身的效用发挥到位，冲泡的时候要做好这两件事：
①用温水快速冲洗陈皮
陈皮存放陈化的时间久了，表面会积上灰尘，也有可能出现少量霉菌。直接倒开水冲泡，这些脏东西就会跟着汤水喝进肚子。
正式泡水之前，拿温水快速冲大概十秒钟，这一遍冲洗的水直接倒掉。既能冲掉表面浮灰，减轻苦涩的味道，还可以激活陈皮，让它本身的香气更好地释放出来。
②把控好投放的用量
陈皮本身温燥属性比较明显，并不是放得越多效果就越好。直接将一整瓣陈皮泡一大杯水，长期这样喝，很容易出现上火的情况。
普通人日常泡水，一次放 3‑5 克就足够，大概三分之一到半瓣陈皮。泡好之后汤水浅黄，入口苦中带一丝回甘，就是刚刚好的浓度。
3. 泡陈皮水，两件事千万不要做一旦踩进下面这两个误区，胃部就容易出现不舒服：
①别空腹喝陈皮水
有些人早上醒来胃里空空，就泡一杯陈皮水，觉得可以清肠胃，这种习惯其实很伤胃。
陈皮含有不少挥发油和有机酸，会促使胃酸分泌变多。空腹状态胃里没有食物缓冲，胃酸直接接触胃黏膜，时间久了容易胃痛、胃胀、反酸，情况严重还会发展成胃炎、胃溃疡。
②阴虚以及内热重的人不宜饮用
陈皮本身有燥湿的作用，这两类人不建议随意喝陈皮水。
阴虚体质：手脚心总发热，嘴巴发干，夜里睡觉容易盗汗。
内热旺盛：牙龈肿痛、嗓子发炎、便秘，舌质发红、舌苔发黄。
这类人群喝陈皮水，如同火上浇油，体内燥热会进一步加重，身体不适感会加剧。
4. 两种好用的陈皮搭配想要把陈皮的调理效果发挥得更好，可以试试下面这两组搭配：
陈皮加山楂：油腻肉食吃多积食、肚子胀的时候喝，帮助开胃消积，改善消化。
陈皮加茯苓：体内湿气重，身体总感觉沉重乏力，上完厕所大便粘马桶，适合喝它，起到健脾祛湿的作用。
养生这件事讲究量力而行，也要匹配自身的体质。避开这些常见误区，饮用方式得当，陈皮才可以真正起到调养身体的作用。